Gratis trainingsschema's

Welk schema past bij mij als beginner?

Begin met een full body schema of een 3-daags schema waarbij je elke spiergroep twee keer per week traint. Schema's met het label 'Beginner' zijn hiervoor geschikt. Ze bevatten voldoende volume om vooruit te gaan zonder dat je overbelast raakt.

Kan ik een schema aanpassen na importeren?

Ja. Na het importeren staat het schema in je eigen omgeving. Je kunt oefeningen toevoegen, verwijderen of vervangen, sets en reps aanpassen en de volgorde wijzigen.

Hoe houd ik mijn progressie bij?

Na elke training log je je sets via de sessie-pagina. LiftnLog toont per oefening wat je de vorige keer deed, zodat je altijd weet wanneer je het gewicht kunt verhogen.

Is LiftnLog gratis?

Ja. Je maakt een gratis account aan, importeert een schema en begint met loggen. Geen creditcard, geen app nodig.